Cómo Crear el Clima Perfecto para Dormir
Los calurosos meses de verano obligan a muchos a dormir con la ventana abierta o a mantener el aire acondicionado en marcha durante toda la noche. Pero es difícil ajustar su microclima cuando ni siquiera sabe cuáles son las condiciones óptimas para dormir. Estos son algunos de los factores que debes tener en cuenta a la hora de ajustar tu rutina de sueño para el verano, especialmente si tiendes a dormir con calor.
TEMPERATURA
EN PRIMER LUGAR
TEMPERATURA
Por eso necesita una manta con paneles de ventilación de malla que le ayuden a evacuar el exceso de sudor y crear el microclima perfecto para dormir. El relleno 100% de fibra hueca favorece la circulación del aire a la vez que proporciona termorregulación durante cualquier estación. La capa exterior de satén de algodón de 300 hilos es fresca y transpirable a la vez que lo suficientemente resistente para durarle muchos años.
Pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de tener aire acondicionado en casa. Un ventilador de caja es una alternativa barata que también puede mejorar el flujo de aire, pero si estás durmiendo bajo una manta gruesa y sofocante, es posible que sigas sobrecalentándote durante el sueño. El exceso de sudor también puede aumentar la humedad bajo la manta y provocar cambios extremos de temperatura si la retiras en mitad de la noche.
Según una investigación realizada por los científicos Kazue Okamoto-Mizuno y Koh Mizuno en la Universidad Tohoku Fukushi de Japón, "el ambiente térmico es uno de los factores más importantes que pueden afectar al sueño humano". Bajar el termostato puede ser un remedio fácil que suponga una gran diferencia en la calidad del sueño.
Pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de tener aire acondicionado en casa. Un ventilador de caja es una alternativa barata que también puede mejorar el flujo de aire, pero si estás durmiendo bajo una manta gruesa y sofocante, es posible que sigas sobrecalentándote durante el sueño. El exceso de sudor también puede aumentar la humedad bajo la manta y provocar cambios extremos de temperatura si la retiras en mitad de la noche.
Según una investigación realizada por los científicos Kazue Okamoto-Mizuno y Koh Mizuno en la Universidad Tohoku Fukushi de Japón, "el ambiente térmico es uno de los factores más importantes que pueden afectar al sueño humano". Bajar el termostato puede ser un remedio fácil que suponga una gran diferencia en la calidad del sueño.
en segundo lugar
CALIDAD DEL AIRE
Si puedes mantener la ventana abierta, las mosquiteras son una necesidad, sobre todo si vives cerca de una gran masa de agua, que puede convertirse en caldo de cultivo para los insectos.
CONSEJO: Si vives en una gran ciudad y existe mucho ruido, luz o contaminación atmosférica fuera de tu ventana, quizá te convenga invertir en un purificador de aire en lugar de abrir la ventana. Éstos pueden resecar mucho el aire, así que asegúrate de adquirir uno con humidificador incorporado.
Las investigaciones realizadas en la Universidad Técnica de la Energía de Dinamarca demuestran que dormir con una ventana cerrada y sin una fuente de aire fresco provoca la acumulación de CO2 en la habitación durante la noche. Este problema es especialmente frecuente en países con temperaturas extremas y que requieren más acondicionamiento artificial. Los resultados del estudio muestran que el aumento de los niveles de CO2 durante el sueño provoca una mayor sensación de fatiga y un menor rendimiento a la mañana siguiente.
CONSEJO: Si vives en una gran ciudad y existe mucho ruido, luz o contaminación atmosférica fuera de tu ventana, quizá te convenga invertir en un purificador de aire en lugar de abrir la ventana. Éstos pueden resecar mucho el aire, así que asegúrate de adquirir uno con humidificador incorporado.
Las investigaciones realizadas en la Universidad Técnica de la Energía de Dinamarca demuestran que dormir con una ventana cerrada y sin una fuente de aire fresco provoca la acumulación de CO2 en la habitación durante la noche. Este problema es especialmente frecuente en países con temperaturas extremas y que requieren más acondicionamiento artificial. Los resultados del estudio muestran que el aumento de los niveles de CO2 durante el sueño provoca una mayor sensación de fatiga y un menor rendimiento a la mañana siguiente.
CALIDAD DEL AIRE
AROMATERAPIA
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