DÍA Y NOCHE
DÍA Y NOCHE
Para entender exactamente cómo afecta el sobrecalentamiento al cuerpo, primero debemos hablar de los ritmos circadianos y de cómo están relacionados con los ciclos del sueño. Nuestro cuerpo funciona según un ciclo de 24 horas que, en las personas sanas, refleja el ciclo natural del día y la noche. Todas las pequeñas señales y procesos que intervienen en el funcionamiento de este "reloj biológico" se conocen como ritmos circadianos.
Una de las señales que indica a nuestro cuerpo que es hora de iniciar el ciclo del sueño es un descenso de la temperatura corporal. Los científicos creen que esto ocurre para conservar la energía durante el sueño y dirigirla hacia otros procesos reparadores. Este descenso de la temperatura central estimula la producción de melatonina, la hormona del sueño. Aparte de la incomodidad física de los sudores nocturnos, los dormilones acalorados suelen tener problemas para conciliar el sueño porque su cuerpo no ha entendido que es la hora de la melatonina.
Una de las señales que indica a nuestro cuerpo que es hora de iniciar el ciclo del sueño es un descenso de la temperatura corporal. Los científicos creen que esto ocurre para conservar la energía durante el sueño y dirigirla hacia otros procesos reparadores. Este descenso de la temperatura central estimula la producción de melatonina, la hormona del sueño. Aparte de la incomodidad física de los sudores nocturnos, los dormilones acalorados suelen tener problemas para conciliar el sueño porque su cuerpo no ha entendido que es la hora de la melatonina.
ES EL FIN DEL MUNDO TAL Y COMO LO CONOCEMOS
¡¿Sin R.E.M.?! Así es: el déficit de melatonina provoca un sueño menos profundo y profundo. Esto significa que los durmientes sudorosos nunca tienen la oportunidad de entrar en las fases de sueño profundo o R.E.M. (Rapid Eye Movement). Y aquí es cuando ocurre la magia: El sueño profundo es cuando se restauran los daños físicos del cuerpo y se fortalece el sistema inmunitario, mientras que el sueño R.E.M. es cuando se realiza la mayor parte del procesamiento emocional, la consolidación de la memoria, el desarrollo cerebral y la ensoñación.
Las personas que no pueden regular correctamente su temperatura también son más propensas a tener pesadillas. Es la reacción del cuerpo a los cambios extremos de temperatura: empiezas con las mantas puestas, sudas, las quitas, empiezas a temblar, te vuelves a poner las mantas, etc...
Las personas que no pueden regular correctamente su temperatura también son más propensas a tener pesadillas. Es la reacción del cuerpo a los cambios extremos de temperatura: empiezas con las mantas puestas, sudas, las quitas, empiezas a temblar, te vuelves a poner las mantas, etc...
ES EL FIN DEL MUNDO TAL Y COMO LO CONOCEMOS
LA "DELICIA" DE LA SIESTA
LA "DELICIA" DE LA SIESTA
Te despiertas por la mañana sintiéndote asqueroso y arenoso. Las mantas están empapadas de sudor, estás deshidratado y no has dormido lo suficiente. Esto aumenta la probabilidad de que te eches la siesta durante el día. A estas alturas, tus ritmos circadianos están completamente desincronizados. Arriba es abajo, el día es la noche, y tu humor y temperatura corporal fluctúan salvajemente mientras tus procesos termorreguladores luchan por enderezarse.
¡ATIBORRARME DE REESES! ¡ESTA ES MI TARTA DE LIMÓN!
Todo esto conduce a un aumento de la producción de cortisol, la hormona de la "vigilia". El cortisol se produce en momentos de mucha ansiedad para aumentar la vigilancia. Sin embargo, también aumenta el apetito. Si te encuentras caminando como un zombi hacia la nevera todas las noches para tomar un tentempié a medianoche, es probable que sea un signo de que tienes niveles elevados de cortisol.
El sobrecalentamiento lleva a comer en exceso, y todos sabemos los problemas que puede causar irse a la cama lleno: reflujo ácido, aumento de peso, problemas digestivos, por nombrar algunos.
El sobrecalentamiento lleva a comer en exceso, y todos sabemos los problemas que puede causar irse a la cama lleno: reflujo ácido, aumento de peso, problemas digestivos, por nombrar algunos.
¡ATIBORRARME DE REESES! ¡ESTA ES MI TARTA DE LIMÓN!
MANTA VENTILADA
SLEEP&GLOW
SLEEP&GLOW
MANTA VENTILADA
SLEEP&GLOW
SLEEP&GLOW
Pero por suerte, puedes detener este círculo vicioso antes incluso de que empiece. Combata el calor y manténgase fresco con una manta ventilada. Pero asegúrate de elegir bien. Algunas mantas refrigerantes se basan en productos químicos o materiales que regulan el calor, como las perlas de vidrio. Pero si eres un radiador, éstas se calentarán gradualmente a lo largo de la noche, dejándote acalorado y sin esperanza a altas horas de la madrugada. Las mantas más ligeras pueden funcionar en verano, pero te dejarán tiritando cuando lleguen los meses de invierno. La manta ventilada Sleep&Glow viene con paneles de ventilación de malla que ayudan a controlar el flujo de aire y la temperatura eliminando el exceso de calor y humedad, asegurando un clima óptimo para dormir durante todo el año. Esto es lo que la convierte en una de las mantas con mejor control de la temperatura del mercado, y en una opción ideal para los durmientes calurosos y sudorosos.